7 JOURS POUR DECROCHER DE SON SMARTPHONE

1 LUNDI : Simplifier

-Sur les réseaux sociaux, on se désabonne de tous les comptes qui sont toxiques ou inutiles. On garde uniquement ceux qui nous inspirent et ceux de nos proches.

-Dans nos mails, on se désabonne des newsletters qu'on ne consulte jamais.

-On supprime les applications qu'on n'utilise jamais.

2 MARDI :Désactiver

-Facile: on désactive les notifications des réseaux sociaux et des mails.

-Avancé : on désactive TOUTES les notifications du téléphone.

3 MERCREDI : Résister

-Facile : on résiste à l'envie de regarder son téléphone dès le réveil.

-Avancé: on ne regarde son téléphone qu'une heure après le réveil.

4 JEUDI : Eloigner

-Facile : on met à charger notre téléphone en dehors de la chambre la nuit.

-Avancé: on met à charger notre téléphone en dehors de la chambre la nuit et on ne consulte plus son téléphone 1 heure avant de se coucher.

5 VENDREDI : Oublier

-Facile : on va se promener ou faire les courses en laissant son téléphone à la maison.

-Avancé : on sort dîner ou en soirée en laissant son téléphone à la maison.

6 SAMADI : Limiter

On passe la journée sans regarder ni poster sur les réseaux sociaux.

7 DIMANCHE : Décrocher

On éteint ou on laisse son téléphone dans un tiroir toute la journée.