JOURNÉE MONDIALE DE LA SANTÉ LE 07 AVRIL 2025
La journée mondiale de la santé est célébrée chaque année le 07 Avril. Cette date correspond à l'anniversaire de la création de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) en 1948
Les Objectifs sont :
- De promouvoir des actions pour améliorer la santé publique à travers le monde
- Sensibiliser sur les problématiques sanitaires importantes, comme les maladies chroniques, la santé mentale, ou encore l'accès aux soins
- Mobiliser les gouvernements et les citoyens pour agir sur les questions de santé
Conseils pour améliorer ton bien-être en NUTRITION :
- Mange varié et équilibré : légumes, protéines (viande, poisson, légumineuses), et glucides complexes (quinoa, riz complet)...
- Hydratation : Boire au moins 1,5 à 2 litres par jour. Evite les sodas et privilégie les tisanes ou l'eau
- Contrôle des portions : Ecoute ta faim et arrête de manger lorsque tu es rassasié(e). Utilise de petites assiettes si besoin
- Mastication : mange lentement et mâche bien chaque bouchée pour favoriser la digestion et éviter de trop manger
- Limite les sucres ajoutés : privilégie les fruits frais et surveille la consommation de produits transformés riches en sucre et en sel
Conseils pour améliorer ton bien-être grâce à une ACTIVITÉ PHYSIQUE :
- Fixe des objectifs réalistes : Commence doucement si tu es débutant, avec des objectifs atteignables comme 3 minutes de marche par jour
- Choisi une activité que tu aimes : Le plaisir est la clé pour maintenir une pratique régulière, essaye différents sports (natation, danse, fitness, marche, vélo...) jusqu'à trouver ce qui te convient
- Intègre le mouvement à ton quotidien : Pendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, marcher pour tes trajets courts plutôt que de prendre la voiture, fait des étirements pendant les pauses au travail
- Echauffement et récupération : Echauffe toi avant l'effort pour éviter les blessures, n'oublie pas de t'étirer après l'activité pour favoriser la récupération musculaire
- Soit progressif : augmente progressivement l'intensité et la durée de tes séances
- Hydrate toi : Bois de l'eau avant, pendant et après l'exercice, même si tu n'as pas soif
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Accessoires pour le bien-être corporel
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Hygiène et protection
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Accessoires de santé : petits appareils de santé
Ces appareils sont préventifs, ils permettent d'agir avant que des symptômes graves n'apparaissent, ils donnent une vision précise de l'évolution de certains paramètres de santé, il responsabilise les utilisateurs dans la gestion de leur santé
